Podwójne przyciąganie kolan

Porady ekspertów

Skup się na zaangażowaniu mięśni brzucha i napędzaniu kolan w górę z siłą, aby maksymalizować korzyści aerobowe i zaangażowanie mięśni.

Stój z nogami szerokości bioder i rękoma u boków.
Szybko unieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie machając lewą ręką do przodu.
Szybko zmień i unieś lewe kolano, jednocześnie machając prawą ręką do przodu.
Kontynuuj naprzemiennie unoszenie kolan z przeciwnymi machnięciami ramion przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas trwania.