Siedzący krok na zewnątrz z przyciąganiem kolana na stołku z podkładką

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanych ruchach, aby maksymalnie zaangażować mięśnie nóg i brzucha.

Usiądź na krawędzi miękkiego stołka z kolanami zgiętymi i stopami na podłodze.
Nieco się pochyl do tyłu i napnij brzuch.
Wykonaj krok na bok jedną stopą, następnie przyciągnij kolano do klatki piersiowej.
Opuść stopę na podłogę i powtórz to samo z drugiej strony.
Naprzemiennie zmieniaj strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.