Cofanie z rotacją
Porady ekspertów
Obracaj tułów, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha, i utrzymuj kontrolowany ruch, aby uniknąć nadmiernego obciążenia dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z szeroko rozstawionymi stopami i rękami na biodrach.
- Zrób krok do tyłu jedną stopą, jednocześnie obracając tułów w przeciwną stronę.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.
- Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Pośladki25%
Brzuch25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
