Skoki 'łyżwiarskie' z dotykiem

Porady ekspertów

Upewnij się, że twoje centrum jest napięte i skup się na kontroli bocznej, aby skutecznie zaangażować pośladki i mięśnie boczne nogi.

Zacznij z nogami szerokości ramion.
Skocz na bok i wyląduj na zewnętrznej stopie, krzyżując drugą stopę za sobą i stukając w podłogę.
Odepchnij się od zewnętrznej stopy i skocz na przeciwną stronę, powtarzając stuknięcie przeciwną stopą.
Kontynuuj zmianę stron w płynnym, łyżwiarskim ruchu przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.