Skręt tułowia z unoszeniem kolana w pozycji T

Porady ekspertów

Utrzymuj mocne centrum ciała podczas ćwiczenia, aby ustabilizować swoje ciało i zwiększyć zaangażowanie docelowych mięśni.

Zacznij w pozycji deski z prostymi ramionami i dłońmi pod ramionami.
Obróć ciało w lewo, wyciągając lewą rękę w kierunku sufitu, tworząc kształt 'T'.
Przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej, obracając się z powrotem do pozycji deski.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugiej strony.
Zmień strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.