Hak kopnięcie w kickboxingu (worku treningowym)

Porady ekspertów

Trzymaj swoją podporową stopę obróconą i ciało zrównoważone, aby generować siłę i zapobiegać kontuzjom. Obróć biodra, aby zwiększyć siłę kopnięcia.

Stój w pozycji bojowej z workiem bokserskim po swojej stronie.
Obróć się na przednią stopę i obróć biodra, podnosząc tylną nogę.
Wykonaj kopnięcie w ruchu haka, uderzając worka piętą lub spodem stopy.
Szybko cofnij nogę i wróć do pozycji bojowej.
Ćwicz kopnięcie przez określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.