Naprzemienne dotykanie kostek

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
2. Wyciągnij ramiona wzdłuż boków, dłonie zwrócone do dołu.
3. Unieś lekko głowę i ramiona z ziemi.
4. Wyciągnij prawą rękę w kierunku prawego kostki, a następnie wróć do środka.
5. Wyciągnij lewą rękę w kierunku lewej kostki, a następnie wróć do środka.
6. Zmień strony naprzemiennie przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda20%

Tył uda20%

Łydki20%

Pośladki20%

Brzuch20%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio