Przysiad z unoszeniem kolana
Porady ekspertów
Upewnij się, że forma przysiadu jest poprawna, trzymając wagę na piętach i kolana w linii z palcami u stóp, aby zapobiec kontuzjom.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wykonaj przysiad, zginając kolana i opuszczając biodra do tyłu i w dół.
- Podczas wznoszenia się z przysiadu, unieś jedno kolano ku klatce piersiowej.
- Opuść uniesioną nogę i natychmiast przejdź do kolejnego przysiadu.
- Powtarzaj uniesienie kolana przy każdej powtórce przysiadu.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
