Wysokie podnoszenie kolan z dotknięciem gwiazdy

Porady ekspertów

Wypchnij kolana energicznie do góry, aby zaangażować mięśnie brzucha i zwiększyć intensywność treningu kardio.

Rozpocznij w pozycji stojącej z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Podnieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie wyciągając lewą rękę, aby dotknąć uniesionego kolana.
Szybko zmień stronę, podnosząc lewe kolano i dotykając go prawą ręką.
Kontynuuj zmianę stron, zwiększając prędkość, aby stworzyć dynamiczny, wysokointensywnościowy ruch.
Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń lub czas trwania.