Podnoszenie kolan wysoko z dotykiem

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowaną postawę i aktywuj mięśnie brzucha podczas całego ruchu, aby maksymalnie aktywować mięśnie brzucha.

Stój z nogami szerokości bioder.
Zacznij biegać w miejscu, podnosząc kolana wysoko, aby dotknąć dłonią przy każdym kroku.
Zachowaj stałe tempo i skup się na podnoszeniu kolan w górę, a nie do przodu.
Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.