Niski wyrzut kolanem

Porady ekspertów

Napięte zginacze bioder i mięśnie brzucha, aby mocno unieść kolano, utrzymując wysoką postawę.

Stój z nogami na szerokość bioder i ręce z przodu na poziomie klatki piersiowej.
Szybko unieś jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, opuszczając jednocześnie ręce, aby spotkały się z kolanem.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z drugim kolanem.
Zmień kolana przy każdym powtórzeniu przez pożądaną liczbę powtórzeń.