Naprzemienne wypchnięcia kolan

Porady ekspertów

Podnieś kolano silnie, aby zaangażować mięśnie brzucha i zginacze bioder, utrzymując żywotne tempo dla korzyści kardio.

Stój z nogami na szerokość bioder i ramionami na poziomie klatki piersiowej.
Podnieś jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie opuszczając przeciwny łokieć w kierunku kolana.
Szybko przejdź do drugiego kolana i kontynuuj zmianę w rytmicznym stylu.
Zachowaj ostry i kontrolowany ruch.
Kontynuuj przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.