Rower stojący z przeciwnymi dotykami

Porady ekspertów

Skup się na zaangażowaniu mięśni brzucha i utrzymaniu stałego rytmu, aby maksymalizować korzyści aerobowe i koordynację.

Stań w rozkroku.
Podnieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie opuszczając lewy łokieć, aby się z nim spotkać.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z przeciwnym kolanem i łokciem.
Kontynuuj na przemian z jednej strony na drugą w płynnym, rowerowym ruchu.
Utrzymuj stałe tempo przez całe ćwiczenie.