Przysiad sumo z unoszeniem kolana na bok
Porady ekspertów
Utrzymuj szerokie rozstawienie nóg, aby skupić się na wewnętrznych udach i upewnij się, że kolana śledzą palce podczas przysiadu.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerszymi niż szerokość ramion, palce stóp zwrócone na zewnątrz.
- Wykonaj głęboki przysiad sumo, zginając kolana i obniżając biodra.
- Podczas wstawania, podnieś prawe kolano na bok.
- Opuść prawą nogę z powrotem do pozycji przysiadu sumo.
- Powtórz to samo z lewej strony i kontynuuj na przemian.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
