Podnoszenie kolan
Porady ekspertów
Skup się na jak najwyższym podnoszeniu kolana, zachowując równowagę i kontrolę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
- Podnieś jedno kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie prostując drugą nogę.
- Szybko zmień stronę i podnieś drugie kolano.
- Wykonuj szybkie, kontrolowane ruchy naprzemiennie podnosząc kolana przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
