Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Porady ekspertów
Utrzymuj stałe tempo i skup się na unoszeniu kolan jak najwyżej, aby w pełni zaangażować mięśnie brzucha i nogi.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości ramion.
- Zacznij unoszenie kolana, przyciągając jedno kolano do klatki piersiowej.
- Opuść nogę i natychmiast przysiądź, trzymając wagę na piętach.
- Wstań i powtórz unoszenie kolana drugiej nogi, a następnie kolejny przysiad.
- Kontynuuj na przemian unoszenie kolan z przysiadami.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda30%
Tył uda30%
Pośladki30%
Brzuch10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
