Przysiad w kształcie litery U

Porady ekspertów

Trzymaj ciężar na piętach i cofaj biodra podczas kucania, aby zaangażować odpowiednie mięśnie i chronić kolana.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skierowane na zewnątrz.
Wykonaj przysiad, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową wysoko.
Podczas kucania przesuń biodra w kształcie litery 'U', przesuwając je z jednej strony na drugą.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.