Przyciąganie pięty do pośladka z wiosłowaniem

Porady ekspertów

Skup się na zbliżeniu pięt do pośladków, aby w pełni zaangażować mięśnie dwugłowe uda, i ściśnij łopatki podczas ruchu wiosłowego.

Stój z nogami szerokości bioder i ramionami obok ciała.
Zacznij biegać w miejscu, podnosząc pięty ku pośladkom.
Podczas odbijania, wykonaj ruch wiosłowy, zginając łokcie i ściśniając łopatki.
Kontynuuj kopnięcia i wiosłowanie w rytmicznym ruchu przez pożądany czas lub liczbę powtórzeń.