Przysiad z obrotem i wyciskaniem w dół

Porady ekspertów

Upewnij się, że kolana nie wychodzą poza palce podczas przysiadu, aby chronić stawy.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Przejrzyj w pozycję przysiadu, trzymając plecy proste i klatkę piersiową wyprostowaną.
Podczas wstawania z przysiadu, obróć tułów na jedną stronę, wyciągając ramiona w kierunku skrętu.
Wróć do pozycji przysiadu i powtórz skręt w przeciwną stronę.
Kontynuuj naprzemiennie skręty podczas każdego przysiadu przez określoną liczbę powtórzeń.