Rower powietrzny w staniu

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha przez cały ruch, aby ustabilizować ciało i zwiększyć korzyści aerobowe i wyszczuplające z tego ćwiczenia.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i rękami za głową.
Podnieś prawe kolano w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie opuszczając lewy łokieć, aby się z nim spotkać.
Szybko przejdź na drugą stronę, podnosząc lewe kolano i opuszczając prawy łokieć.
Kontynuuj zmianę stron w cyklicznym ruchu przez pożądany czas.