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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 77 शुरुआती ग्लूट्स शरीर के वजन से व्यायाम

सर्कल्स नी स्ट्रेच
फ्लटर किक्स
हिप एक्सटेंशन स्ट्रेच
जम्पिंग जैक
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
लेटकर क्रॉसओवर स्ट्रेच
प्लायो साइड लंज स्ट्रेच
ग्लूट ब्रिज
एडक्टर स्ट्रेच
क्नीलिंग हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच
लाइंग ग्लूट स्ट्रेच
आयरन क्रॉस स्ट्रेच
सीटेड ग्लूट स्ट्रेच
कोबरा योग मुद्रा
बटरफ्लाई योग मुद्रा
ऑल फोर्स स्क्वाड स्ट्रेच
रनर्स स्ट्रेच
लेटकर घुटने से छाती तक स्ट्रेच
हिप सर्कल स्ट्रेच
साइड लाइंग क्लैम
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
सीटेड पिरिफॉर्मिस स्ट्रेच
हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच रियर फुट एलिवेटेड
कोसैक स्क्वाट
रॉकिंग फ्रॉग स्ट्रेच
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
हिप - एब्डक्शन
हिप - एक्सटेंशन
हिप - मीडियल रोटेशन (इंटर्नल रोटेशन)
तेज़ चाल से चलना
फ्लेक्शन एंड एक्सटेंशन हिप स्ट्रेच
डाउनवर्ड फेसिंग डॉग
वन लेग स्टैंड
स्कॉर्पियन स्ट्रेच
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
वाइड एयर स्क्वाट
बटरफ्लाई योगा फ्लैप्स
हिप क्लैम शेल
क्रैब पोज़
डाउनवर्ड डॉग
सीटेड फॉरवर्ड बेंड योगा पोज़
एक्सटेंडेड साइड एंगल योगा पोज़
लाइंग साइड स्ट्रेच
सुमो हिप ट्विस्ट स्ट्रेच
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
शोल्डर रोटेशन ट्विस्ट स्प्लिट लंज स्ट्रेच
लीन फॉरवर्ड स्ट्रेच
लोटस पोज़ ब्रीथिंग
डबल पिजन पोज़
हाई लंज
लिज़ार्ड पोज़
लो लंज
माइंडफुल ब्रीथिंग मेडिटेशन
पपी पोज़
पिरामिड पोज़
रिवॉल्व्ड चेयर
रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़
रिवॉल्व्ड ट्रायंगल पोज़
स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़
स्टैंडिंग हाफ बेंड
थ्रेड द नीडल पोज़
टाइगर कर्ल पोज़
मरोड़ी हुई टांग का लंज पोज़
वॉरियर तृतीय पोज़
रिवर्स वॉरियर पोज़
आनंद बालासन
बटरफ्लाई पोज़ फॉरवर्ड
नमस्कारासन योगा पोज़
लेटकर कूल्हे का बाहरी घुमाव और विस्तार स्ट्रेच (क्रॉस्डलेग)
हाफ फ्रॉग स्ट्रेच
रॉकिंग हैप्पी बेबी
लोकस्ट पोज़
डाउन डॉग नी टू नोज़
गारलैंड पोज़
सीटेड पिजन स्ट्रेच
नी हग ग्लूट स्ट्रेच