Fit
AI
Bài tập
Dùng thử miễn phí
63 bài tập Dễ Cơ thang tốt nhất
Tất cả thiết bị
Tất cả thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Tạ tay
Cáp
Thanh tạ
Dây đàn hồi
Thanh tạ đặc biệt
Con lăn xốp
Máy đặc biệt
Gậy
Tất cả loại bài tập
Tất cả loại bài tập
Sức mạnh
Cardio
Giãn cơ
Nhún vai với tạ
Cơ thang
Thanh tạ
Row cúi người với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Row ngồi với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Row ngồi lưng thẳng với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Row ngồi xoay một tay với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Cơ bụng
Dây đàn hồi
Co giãn vai bằng dây
Cơ thang
Dây đàn hồi
Nâng khuỷu tay - Chống đẩy ngược
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Căng cơ vai qua ngực
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đi bộ trên máy elip
Cơ tay trước
Cẳng tay
Vai
Mông
Gân kheo
Cơ xô
Cơ thang
Ngực
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Cơ tay sau
Máy đặc biệt
Bài tập chèo thẳng lưng
Cơ đùi trước
Cơ tay trước
Cẳng tay
Vai
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Cơ xô
Ngực
Cơ thang
Máy đặc biệt
Bài tập chèo ngược đầu gối cong
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Kéo Cáp Ngược Tay
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Cáp
Trượt Vai Về Phía Tường
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Pull-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (V3)
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Dây đàn hồi
Dips Cơ Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Row Tạ Đôi Kiểu Búa Trên Ghế Nghiêng
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Tạ tay
Uốn và duỗi cổ ngồi
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row nằm sàn với đầu gối gập
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chèo tạ cúi người với khăn
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Căng cơ vỗ lưng bao quanh
Vai
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Bài tập chèo với tư thế tay gần nhau với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Dây đàn hồi
Cầu ngực
Bắp chân
Mông
Gân kheo
Vai
Cơ xô
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Trái Phải
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Cầu Bàn
Vai
Mông
Gân kheo
Cơ đùi trước
Cơ bụng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Giãn Ngực Kiểu Superman
Vai
Cơ xô
Ngực
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Lên Xuống
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Trượt Tường Với Con Lăn Bọng Đái
Cơ bụng
Cơ thang
Con lăn xốp
Giãn Cổ Phía Trước Nằm Sấp
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Giữ Giãn Cổ Phía Trước Nằm Sấp
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Thu Cằm Khi Nằm
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Thu Cằm Khi Ngồi
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nâng Tay Sau Lưng Ngồi
Vai
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Tập Cổ Sau Tĩnh
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Giãn Cơ Với Thanh Treo Ngược
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Thanh tạ đặc biệt
Giãn Cổ Ngồi
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
PVC tạo hình số 8
Vai
Ngực
Cơ thang
Gậy
Lăn cổ xoay tròn nằm trên sàn
Cơ thang
Con lăn xốp
Lăn cổ giảm áp nằm trên sàn
Cơ thang
Con lăn xốp
Lăn cơ hình thoi
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Con lăn xốp
Lăn lưng giữa nằm trên sàn
Cơ thang
Con lăn xốp
Lăn vai đạt tới nằm trên sàn
Cơ thang
Cơ bụng
Con lăn xốp
Lăn toàn thân nằm trên sàn
Cơ thang
Vai
Cơ xô
Ngực
Cơ bụng
Con lăn xốp
Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Cơ xô
Vai
Cơ thang
Con lăn xốp
Tập plank đưa tạ đơn qua dưới cơ thể
Cơ bụng
Ngực
Cơ thang
Tạ tay
Vòng Cổ Nửa Hình Tròn
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Cổ Lên Xuống Trái Phải
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nằm sấp tạo hình chữ Y
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nâng Y nằm sấp
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Bài tập xoay đầu toàn phần
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Row vai đứng không tạ
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Vòng quanh thế giới nằm trên sàn
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nằm Sấp Nâng Tay Hình Chữ Y
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Gập Cằm Vào Tường
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Đẩy Lòng Bàn Tay Ra Sau
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Căng Tay Nghiêng Người
Vai
Cơ xô
Cơ thang
Cơ tay sau
Trọng lượng cơ thể
Giữ Nắm Đấm 5 Giây Trước Cằm
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Chạm Sàn Kiểu Superman
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
Nằm Ngửa Gập Cằm Và Nâng
Cơ thang
Trọng lượng cơ thể
FitAIFitAI
