Row nằm sàn với đầu gối gập
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và siết chặt lưỡi gà vào nhau ở đỉnh điểm của động tác để tăng cường cơ bắp tối đa.
Các bước thực hiện
- Nằm sấp với đầu gối cong và hai tay duỗi ra phía trước.
- Thở ra và kéo khuỷu tay về sau, nâng ngực lên một chút khỏi sàn.
- Giữ sự co cơ trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai50%
Cơ thang50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
