Chạm Sàn Kiểu Superman
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu ở tư thế trung lập để cân chỉnh với cột sống và tránh quá mức uốn cong của lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp xuống sàn với cánh tay duỗi phía trước.
- Đồng thời nâng cánh tay, ngực và chân lên khỏi sàn càng cao càng tốt.
- Vươn tới phía trước với tay như bạn đang cố chạm vào tường phía trước.
- Giữ vị trí trong vài giây, sau đó chậm rãi hạ về vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
