Nâng Tay Trái Phải
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện động tác chậm và kiểm soát, tập trung vào việc co cơ vai. Tránh sử dụng đà để nâng tay lên.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai và hai tay ở hai bên cơ thể.
- Xoay tay sao cho ngón tay cái hướng về phía sau và lòng bàn tay hướng ra ngoài.
- Nâng tay thẳng phía sau càng cao càng tốt, co cơ vai.
- Hạ tay trở lại vị trí ban đầu một cách kiểm soát.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Vai70%
Cơ thang30%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
