Lăn cổ xoay tròn nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Hãy thực hiện các động tác chậm và kiểm soát để tránh gây căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Nằm phẳng trên lưng với viên gạch cuộn đặt dưới cổ.
- Nhẹ nhàng quay đầu từ một bên sang bên kia, để viên gạch cuộn mát-xa cơ cổ.
- Tiếp tục trong thời gian mong muốn, đảm bảo bạn duy trì một phạm vi chuyển động thoải mái.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
