Uốn và duỗi cổ ngồi

Lời khuyên từ chuyên gia

Di chuyển chậm và tránh kéo dài quá mức để tránh gây căng cơ cổ.

Ngồi thẳng trên một chiếc ghế với đôi chân đặt phẳng trên mặt đất và đôi tay nghỉ trên đùi.
Chậm rãi hạ cằm về phía ngực để căng cơ sau cổ.
Nhẹ nhàng nâng đầu lên, sau đó duỗi nó một chút về phía sau để căng cơ trước cổ.
Quay về vị trí xuất phát trung tính.
Lặp lại chuyển động uốn cơ và duỗi cơ cho số lần lặp lại mong muốn.