Bài tập xoay đầu toàn phần
Lời khuyên từ chuyên gia
Thực hiện việc quay đầu một cách chậm rãi và nhẹ nhàng để tránh gắng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi thẳng với cột sống ở tư thế trung tính.
- Duyệt từ từ đầu sang phải, đưa cằm về phía vai.
- Nhẹ nhàng cuộn đầu xuống và sang trái, hoàn thành một vòng tròn đầy đủ.
- Lặp lại quá trình quay đầu vài lần, sau đó đổi hướng.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
