Đẩy Lòng Bàn Tay Ra Sau

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung kiểm soát cử động và tập trung vào việc sử dụng cơ vai để đẩy lòng bàn tay của bạn về phía sau, tránh sử dụng đà.

Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
Duỗi tay thẳng phía trước ở độ cao của vai, lòng bàn tay hướng xuống.
Đẩy lòng bàn tay của bạn về phía sau càng xa càng tốt, kết hợp việc co cơ vai lại với nhau.
Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại số lần tập mong muốn.