Vòng Cổ Nửa Hình Tròn
Lời khuyên từ chuyên gia
Di chuyển chậm và nhẹ nhàng để tránh gắng sức cho cơ cổ và duy trì sự kiểm soát suốt bài tập.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với tư thế đẹp, vai thả lỏng và đầu hướng về phía trước.
- Chậm rãi hạ cằm về phía ngực để bắt đầu chuyển động nửa vòng cung.
- Nhẹ nhàng quay đầu về một bên, đưa tai về phía vai.
- Tiếp tục nửa vòng cung bằng cách quay đầu về phía bên kia, hoàn thành cung.
- Quay trở lại tư thế ban đầu và lặp lại số lần mong muốn trước khi chuyển hướng.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
