Gập Cằm Vào Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cằm song song với sàn và tránh nghiêng đầu lên hoặc xuống để đảm bảo sự căng chỉ đúng cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng với lưng sát tường, chân cách nhau rộng vai.
- Giữ lưng sát tường và nhìn thẳng.
- Nhẹ nhàng co cằm về phía cổ, tạo ra một cái cằm kép.
- Giữ vị trí trong vài giây, sau đó thư giãn.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
