Lăn cổ giảm áp nằm trên sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc thư giãn hoàn toàn cơ cổ để viên gạch cuộn có thể tạo hiệu ứng giãn cơ.

Nằm trên sàn với viên gạch cuộn đặt dưới cổ.
Để đầu nghỉ trên viên gạch cuộn, cảm nhận sự căng cơ nhẹ ở cổ.
Giữ vị trí này trong vài hơi thở sâu, sau đó nhẹ nhàng nâng đầu lên trước khi lặp lại.