Giữ Giãn Cổ Phía Trước Nằm Sấp
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc duy trì sự căn chỉnh trục cột sống trong suốt thời gian giữ vị trí.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa trên thảm với hai tay ở hai bên cơ thể.
- Nhấc đầu và vai lên một chút khỏi thảm, duỗi cổ.
- Giữ vị trí này, giữ cơ bắp căng, trong 20-30 giây.
- Thư giãn và quay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
