Vòng quanh thế giới nằm trên sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ các động tác chậm và kiểm soát, tập trung vào phạm vi chuyển động đầy đủ để kích hoạt cơ vai hiệu quả.

Nằm phẳng trên sàn với cánh tay duỗi thẳng phía trên ngực.
Di chuyển từ từ cánh tay theo hình tròn, đưa chúng xuống bên cạnh, sau đó phía trên đầu và quay trở lại vị trí ban đầu.
Lặp lại chuyển động theo hình tròn cho số lần lặp mong muốn, sau đó đảo ngược hướng.