Giữ Nắm Đấm 5 Giây Trước Cằm
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo bạn áp dụng áp lực ổn định và duy trì tư thế đúng để kích hoạt cơ trap mà không gây căng cơ cổ.
Các bước thực hiện
- Đứng hoặc ngồi với tư thế đẹp, đầu hướng về phía trước.
- Đặt nắm đấm vào cằm.
- Đẩy cằm lên nắm đấm trong khi áp dụng sức đề kháng với nắm đấm.
- Giữ áp lực trong 5 giây, sau đó thả ra.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
