Dips Cơ Vai
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung vào việc cách ly chuyển động của vai mà không uốn khuỷu tay để kích hoạt hoàn toàn cơ vai.
Các bước thực hiện
- Đứng giữa thanh đôi hoặc trên mép ghế.
- Hỗ trợ trọng lượng cơ thể bằng tay thẳng.
- Hạ cơ thể bằng cách cho vai nâng lên gần tai.
- Đẩy xuống qua tay, nâng cơ thể lên bằng cách hạ xương vai.
- Lặp lại số lần mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ thang80%
Phụ
Cơ bụng20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
