Trượt Vai Về Phía Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lưng phẳng với tường và chỉ di chuyển xương lưng để tránh bù đắp bằng các nhóm cơ khác.
Các bước thực hiện
- Đứng với lưng sát tường, chân cách nhau rộng vai.
- Đặt cánh tay vào tường với khuỷu tay uốn cong ở góc 90 độ.
- Trượt cánh tay lên khi siết chặt xương lưng.
- Trượt cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Lặp lại số lần tập mong muốn.
Chi tiết
Chính
Cơ bụng50%
Cơ thang30%
Phụ
Vai20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
