Nằm Sấp Nâng Tay Hình Chữ Y

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ cho đầu và cổ ở vị trí trung lập và tránh sử dụng đà để nâng cánh tay.

Nằm úp mặt xuống sàn với cánh tay duỗi ra ở vị trí 'Y', ngón tay cái hướng lên trên.
Kích hoạt cơ trapezius và nâng cánh tay lên khỏi mặt đất, giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay.
Giữ vị trí nâng lên trong một khoảnh khắc, sau đó từ từ hạ cánh tay trở lại vị trí xuất phát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.