logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

67 bài tập Dễ Ngực Sức mạnh tốt nhất

Pullover tay thẳng với tạ đơn
Ấn đẩy trên ghế nghiêng
Gạt nước tĩnh
Chống đẩy (trên bóng Bosu)
Chống đẩy với bóng y tế
Chống đẩy chuyển sang tư thế Side Plank
Chống đẩy nâng một chân
Bay cao với dây
Chống đẩy với dây
Bài tập chống đẩy tay rộng
Bài tập ấn tạ đẩy lên trên ghế nghiêng
Bài tập ngực chống xà kéo rộng
Cáp Vắt Chéo Ngực Trên
Push-Up Plus
Ấn Tạ Đôi Kiểu Búa Nằm Sàn
Ấn Một Tay Tạ Đôi Kiểu Cầm Rộng
Bay Một Tay Tạ Đôi Nằm Sàn
Chạm Vai Trên Ghế Nghiêng
Push-up nghiêng chống tường
Push-up quay quỳ gối
Crunchy Frog trên sàn
Ép ngực đứng với dây
Chống đẩy tăng cao
Chạm vai nghiêng
Chống đẩy gập người (quỳ)
Chống đẩy thả tay
Chống đẩy xoay người
Chống đẩy bằng ngón tay
Chống đẩy tay này qua tay kia
Dây đàn hồi bay ngực thấp
Dây đàn hồi án ngực thấp
Dây đàn hồi bay ngực
Dây đàn hồi án ngực chéo một tay
Dây đàn hồi án ngực thấp luân phiên
Dây đàn hồi bay ngực thấp luân phiên
Dây đàn hồi án ngực đứng luân phiên
Bài tập chống đẩy kiểu cung thủ một bên
Chạm vai khi quỳ
Tư Thế Chó Ngửa
Đan Tay Trước Ngực
Push-up Tư Thế Trẻ Em
Từ Plank Sang Pike
Ép Ngực Nghiêng Svend
Ép Ngực Svend Bằng Trọng Lượng Cơ Thể
Bay Ngực Nằm Sàn
Đẩy Lên Tư Thế Nghiêng Tay Sát Nhau
Chống đẩy xoay người
Động tác chống đẩy xoay người
Động tác plank chạm vai
Động tác chống đẩy đầu gối chéo
Động tác chạm khuỷu tay vào nhau
Động tác mở cánh tay chéo
Ngồi đấm bốc trên ghế đệm
Tập plank đưa tạ đơn qua dưới cơ thể
Bay vai ngồi trên ghế đệm
Nâng Tay Chéo Cánh Tay
Bay Khuỷu Tay và Ép Lòng Bàn Tay
Chống đẩy ngực nửa phần
Chống đẩy ngực đan chéo
Bay Tạ Đơn Nghiêng Thấp
Bay Ngực Đứng Xen Kẽ Không Tạ
Chạm Khuỷu Tay Đứng (Tay Sau Cổ)
Ấn Ngực Xuống
Đẩy Ngực Khi Quỳ Kết Hợp Lùi Ngực
Nâng tạ chéo phía trước
Bài tập bay ngực tay thẳng đứng với trọng lượng cơ thể
Chống Đẩy Quỳ Nắm Đấm