Chống đẩy (trên bóng Bosu)
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống trung lập và kích hoạt cơ bụng suốt quá trình vận động để cải thiện sự cân bằng và ổn định.
Các bước thực hiện
- Đặt tay vào hai bên của bóng Bosu, ngay dưới vai.
- Duỗi chân ra phía sau, với tư thế plank và đôi chân cách nhau một ít.
- Hạ ngực về phía bóng Bosu bằng cách uốn khuỷu tay.
- Đẩy qua tay để duỗi cánh tay và quay trở lại vị trí xuất phát.
- Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.
Chi tiết
Chính
Ngực60%
Phụ
Vai20%
Cơ tay sau20%
Thiết bị
Bóng Bosu
Loại bài tập
Sức mạnh
