Bay Một Tay Tạ Đôi Nằm Sàn

Lời khuyên từ chuyên gia

Giữ một độ cong nhẹ ở khuỷu tay suốt quá trình di chuyển để bảo vệ các khớp và đảm bảo rằng cơ ngực đang làm việc.

Nằm trên sàn với một tạ trong một tay, cánh tay duỗi lên trên ngực.
Với một độ cong nhẹ ở khuỷu tay, hạ cánh tay ra hai bên, giữ nó ở mức độ ngang với vai.
Đưa tạ trở lại vị trí ban đầu theo một động tác cung rộng.
Thực hiện số lần lặp mong muốn trước khi chuyển sang tay kia.