Bài tập ngực chống xà kéo rộng

Lời khuyên từ chuyên gia

Nghiêng nhẹ về phía trước trong quá trình nghiêng để tập trung vào cơ ngực tốt hơn và tránh đi xuống quá thấp để tránh căng cơ vai.

Nắm thanh song song với tay rộng và đưa cơ thể lên vị trí xuất phát với cánh tay duỗi hết cỡ.
Thở vào và từ từ hạ cơ thể bằng cách uốn khuỷu tay, nghiêng thân trên hơi về phía trước.
Hạ xuống cho đến khi vai bạn chỉ còn thấp hơn khuỷu tay hoặc bạn cảm thấy căng cơ ngực.
Thở ra và đẩy cơ thể lên vị trí xuất phát bằng cách duỗi khuỷu tay và co cơ ngực.
Lặp lại số lần tập mong muốn.