logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

68 bài tập Bắp chân Giãn cơ tốt nhất

Quay Vòng Đầu Gối
Duỗi cơ bắp chân chân thẳng ngồi
Giãn cơ bắp chân
Giãn Bắp Chân Bằng Tay Dựa Tường
Giãn Bắp Chân Với Dây
Giãn Cơ Bắp Chân Ngoại Vi
Giãn Bắp Chân Ngồi
Giãn Cơ Bắp Chân Đứng
Đẩy Giãn Bắp Chân Bằng Tay Dựa Tường
Giãn Cơ Chạy Bộ
Giãn cơ đùi sau và bắp chân đứng với dây
Đứng cúi người chạm chân giãn cơ gân kheo với chân chéo
Cúi người giãn cơ bắp chân với gót chân đưa ra sau
Căng cơ bắp chân ngồi kéo ngón chân
Bài tập gập bụng đảo ngược
Bài tập lăn bắp chân một chân
Đứng Trên Máy Rung
Bước Lunges Trên Máy Rung
Cổ Chân - Gập Đỉnh
Cổ Chân - Gập Gót
Đầu Gối - Gập
Bài JackKnife
Dãn Cổ Chân Ngồi
Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá Chéo
Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá Xoay
Giãn Cơ Bàn Chân Và Mắt Cá
Chạm Ngón Chân Bên
Chạm Hai Ngón Chân Phía Trước Bên
Khởi động bằng Lunge (sáu)
Tư thế chó úp mặt
Dãn cơ đùi sau và lưng đứng
Đứng một chân
Đứng một chân trên bóng Bosu
Cầu ngực
Giãn Cơ Bắp Chân Ngồi (Phiên bản 2)
Giãn Cơ Bắp Chân Nằm
Giãn Cơ Bắp Chân Một Chân
Ép Gót Chân
Tư thế yoga gập người về phía trước ngồi
Lăn cơ bắp chân trước
Lăn cơ bắp chân trước (một chân) nằm trên sàn
Lăn cơ bên chân nằm nghiêng trên sàn
Lăn cơ bắp chéo (một chân) nằm nghiêng trên sàn
Dùng gậy giãn cơ vai
Lăn cơ bắp chân
Lăn cơ bàn chân
Tư Thế Chaturanga
Bước Dài Cao
Tư Thế Thằn Lằn
Bước Dài Thấp
Tư Thế Ghế Xoay
Tư Thế Góc Nghiêng Xoay
Tư Thế Số Bốn Đứng
Tư Thế Bán Cúi Đứng
Tư Thế Hổ Cuộn
Tư thế xoay đầu chạm đầu gối
Tư thế cánh tay và chân
Bước Lung Thấp (trái)
Đi bộ như dắt chó
Tư thế thằn lằn (phiên bản 2)
Tư thế chào mặt trời trong yoga
Chia Cắt Sang Hai Bên
Tư Thế Chó Úp Mặt Đơn
Tư thế cá heo
Tư thế chó úp mặt đưa đầu gối chạm mũi
Tư thế hoa vòng
Dãn Cơ Bắp Chân Qua Đầu
Nâng Chân Kiểu Downward Dog