Bài tập lăn bắp chân một chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tăng áp lực lên bắp chân đang được cuộn, bạn có thể đặt chân còn lại lên trên. Tuy nhiên, đảm bảo bạn duy trì tư thế đúng và không tạo áp lực quá mức.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với một chân duỗi ra và đặt ống lăn bọt biển dưới bắp chân.
- Nâng hông khỏi sàn, hỗ trợ cơ thể bằng tay.
- Cuộn từ phía dưới đầu gối đến mắc cá.
- Dành thời gian thêm cho những nơi bị căng cứng bằng cách dừng lại và giữ.
- Đổi chân và lặp lại quá trình.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
