Đẩy Giãn Bắp Chân Bằng Tay Dựa Tường
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ chân sau thẳng và đẩy gót chân chặt vào mặt đất để tối đa hóa sự căng cơ trong cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng đối diện với tường với hai tay đẩy vào tường ở độ cao vai.
- Bước một chân ra sau và đẩy gót chân vào mặt đất.
- Gập đầu gối phía trước và nghiêng vào tường, giữ chân sau thẳng.
- Giữ duỗi trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng sâu trong cơ bắp chân phía sau.
- Đổi chân và lặp lại duỗi.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
