Lăn cơ bàn chân
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ áp lực nhẹ và cuộn chậm để giải phóng căng thẳng một cách hiệu quả trong cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đặt một cuộn xốp trên sàn.
- Ngồi trên một chiếc ghế và đặt một chân lên cuộn.
- Áp dụng áp lực vào chân và cuộn chậm từ gót chân đến ngón chân.
- Tiếp tục trong 30 giây đến 1 phút, sau đó chuyển sang chân còn lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
