Giãn Cơ Bắp Chân Ngồi (Phiên bản 2)
Lời khuyên từ chuyên gia
Để làm sâu thêm sự căng thẳng, hãy nghiêng về phía trước tại hông thay vì uốn cong lưng.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân thẳng ra phía trước.
- Vươn tay về phía trước và nắm chặt bàn chân bằng hai tay.
- Nhẹ nhàng kéo bàn chân về phía bạn trong khi giữ đầu gối thẳng.
- Giữ căng thẳng trong khoảng 20-30 giây.
- Thả ra và lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
