Lăn cơ bắp chân trước

Lời khuyên từ chuyên gia

Áp dụng áp lực dần dần để tránh cảm giác không thoải mái và tập trung vào h hít thở để giúp cơ bắp thư giãn.

Đứng đầu gối trên sàn và đặt cuộn xốp dưới chân gà.
Nghiêng về phía trước một chút để áp dụng áp lực vào cơ tibialis anterior (phía trước của chân gà).
Cuộn từ phía dưới đầu gối đến phía trên mắt cá chân.
Lặp lại trong thời gian mong muốn, thường là từ 30 giây đến 2 phút cho mỗi chân.