Cúi người giãn cơ bắp chân với gót chân đưa ra sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Đảm bảo gót chân vẫn tiếp xúc với mặt đất để tối đa hóa độ co giãn trong cơ bắp bắp chân.
Các bước thực hiện
- Đứng với hai chân cách nhau rộng bằng mông.
- Bước một chân về sau và uốn cong cả hai đầu gối, hạ xuống vị trí ngồi chụp.
- Giữ gót chân của chân sau trên mặt đất và nghiêng vào độ co giãn.
- Giữ trong 15-30 giây, sau đó đổi bên và lặp lại.
Chi tiết
Chính
Bắp chân100%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
