Giãn Bắp Chân Ngồi
Lời khuyên từ chuyên gia
Ngồi thẳng và gập ở háng thay vì uốn cong lưng để đảm bảo căng căng sâu trong bắp chân và bắp đùi.
Các bước thực hiện
- Ngồi trên sàn với đôi chân duỗi thẳng phía trước bạn.
- Chạm tay về phía trước và nắm lấy ngón chân, kéo chúng về phía bạn.
- Giữ lưng thẳng và nghiêng về phía trước từ háng để làm sâu căng.
- Giữ căng trong 20-30 giây, sau đó thả lỏng.
Chi tiết
Chính
Bắp chân50%
Cơ thang50%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
